ဓာတ်မတည့်မှုသည် ကျွန်ုပ်တို့ခေတ်တွင် အချို့သော အရာများ၊ ကုန်ပစ္စည်းများ၊အဖြစ်အများဆုံး ဓာတ်မတည့်မှု အမျိုးအစားများမှာ- ပန်းဝတ်မှုန်၊ ဖုန်မှုန့်၊ အစားအစာ၊ ဆေးဝါး၊ တိရစ္ဆာန် ညှင်း၊ အင်းဆက်ပိုးမွှားကိုက်ခံရခြင်း။
ဓာတ်မတည့်မှုပိုမိုပြင်းထန်လာခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်၏အခြေအနေကို သက်သာစေရန်၊ ဆေးသောက်ခြင်း သို့မဟုတ် hypoallergenic အစားအစာကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် နည်းလမ်းနှစ်မျိုးရှိသည်။ရုတ်တရက် သို့မဟုတ် နာတာရှည်ဖြစ်စေ ၊ atopic dermatitis ပုံစံဖြင့် ဓာတ်မတည့်မှု အမျိုးအစားနှင့် ပြင်းထန်မှု မခွဲခြားဘဲ အစားအသောက်သည် အညီအမျှ ထိရောက်မှုရှိမည်ဖြစ်သည်။ဓာတ်မတည့်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ပြင်းထန်သောရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဆရာဝန်ထံ သွားရောက်ပြသရန် လိုအပ်ပါသည်။
hypoallergenic အစားအသောက်အတွက် အကြံပြုချက်များသည် သင်ကိုယ်တိုင်လုပ်ဆောင်ရန်ခွင့်ပြုထားသည့် အစိတ်အပိုင်းအနည်းငယ်မျှသာဖြစ်သည်။
Hypoallergenic အစားအသောက်မီနူး
ထိုသို့သော အစားအသောက်ကို လိုက်နာသူသည် ဓာတ်မတည့်မှု တုံ့ပြန်မှုကို ဖြစ်စေသော အစားအစာများကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။
အာဟာရဗေဒပညာရှင်များ၏ သုတေသနပြုချက်အရ ထုတ်ကုန်အားလုံးကို ဓာတ်မတည့်မှုနည်းသော၊ အလယ်အလတ်ဓာတ်မတည့်မှုနှင့် ဓာတ်မတည့်မှုမြင့်မားသည့် အုပ်စုသုံးစုခွဲထားသည်။
ဓာတ်မတည့်မှုများအတွက် ခွင့်ပြုပြီး ကျန်းမာသောအစားအစာများ
- ပြောင်းမှလွဲ၍ သီးနှံအမျိုးအစားအားလုံး၊
- ဗြောက်အိုး၊
- သစ်သီးခြောက် အမျိုးအစားအားလုံး၊
- တဆေးမဲ့မုန့်စိမ်းထုတ်ကုန်များ၊
- အစိမ်းရောင် သို့မဟုတ် အဝါရောင်ရှိသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် သစ်သီးများ။၎င်းတို့မှာ ကညွတ်၊ သခွားသီး၊ ပန်းသီး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ အစိမ်းရောင်၊ အဝါရောင် ချယ်ရီသီး၊ ဆီးဖြူသီး၊ သစ်တော်သီး၊
- compotes, ဂျယ်လီ, နှင့်အစိမ်းရောင်အသီးဂျယ်လီ,
- အနီရောင်အသား၊
- နို့ထွက်ပစ္စည်းများ,
- ထောပတ်။
သတိနဲ့စားသင့်တဲ့အစားအစာများ
- လိမ္မော်ရောင် သို့မဟုတ် အနီရောင်ရှိသော သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဂျယ်လီများ၊ ဖျော်ရည်များနှင့် ဖျော်ရည်များ၊
- လက်ပစ်ဗုံးများ၊
- ကြက်နှင့်ဥ၊
- စတော်ဘယ်ရီ၊ ရက်စ်ဘယ်ရီ၊ စတော်ဘယ်ရီ၊
- ငါးနှင့် caviar၊
- အခွံမာသီး
- မြင်းသား,
- ဖရဲသီး၊
- အနက်ရောင်နှင့်အနီရောင် currants ။
ဓာတ်မတည့်မှု အမျိုးအစားအားလုံးအတွက် တင်းကျပ်စွာ တားမြစ်ထားသော အစားအစာများ
- သံပုရာသီးမှလွဲ၍ Citrus အသီးအနှံအားလုံး၊
- မှို၊
- နို့,
- ပျားရည်၊
- ဆိုင်တွင် မုန့်များ၊
- ချောကလက်၊ ကော်ဖီ၊ ကိုကိုး၊
- သိုး၊ နွားသား၊ ကြက်ဆင်နှင့် ယုန်အသား၊
- သံလွင်ဆီ,
- ဆေးလိပ်သောက်ထားသော အသားများ၊
- တရုတ်နံနံ sorrel၊
- ဆေးလိပ်၊စည်သွတ်၊ဆားနယ်၊ချဉ်၊စပ်၊
- အရက်။
ဟုတ်ပါတယ်၊ အစားအသောက်မှာခွင့်ပြုထားတဲ့ သခွားသီး ဒါမှမဟုတ် ပန်းသီး တစ်ကီလိုဂရမ်ကို တစ်ကြိမ်တည်းမစားရပါဘူး။လုံးဝကျန်းမာသောခန္ဓာကိုယ်သည်ပင်လျှင် ထိုကဲ့သို့သောဝန်ကို လုံးဝမထင်မှတ်ဘဲ တုံ့ပြန်နိုင်ပြီး ဓာတ်မတည့်မှုပုံစံဖြင့် ဖော်ပြနိုင်သည်။အရာရာတိုင်းတွင် မျှတမှုရှိသင့်သည်။ပြီးလျှင် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်နိုင်ချေကို ခြေရာခံနိုင်စေရန်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက်မှာ အပိုင်းခွဲအစားအစာများဖြစ်သည်။
7 ရက်အတွက် hypoallergenic အစားအသောက်နမူနာမီနူး
ပထမနေ့
- မနက်စာ: အချဉ်မုန့်နှင့်သကြား, လက်ဖက်ရည်၏ထို့အပြင်နှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။
- ညစာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို၊ အမဲသားပြုတ်တစ်စိပ်၊ ပန်းသီးစိမ်း၊ kefir ။
- ညစာ: buckwheat ဂျုံယာဂု၊ စွပ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဂျယ်လီ။
ဒုတိယနေ့
- မနက်စာ: ရွေးချယ်ရန် ထောပတ်နှင့် သစ်သီးခြောက်များ၊ အစိမ်းရောင် သို့မဟုတ် အနက်ရောင် လက်ဖက်ခြောက်များ ပေါင်းစပ်ထားသော oatmeal။
- ညစာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, ပြုတ်ဝက်သား, compote ။
- ညစာဆန်ဂျုံယာဂု၊ ရေနွေးငွေ့လှီးဖြတ်၊ အဝါရောင်ပန်းသီး၊ kefir ။
တတိယနေ့
- မနက်စာဒိန်ခဲနှင့်ထောပတ်၊ လက်ဖက်ရည်၊ ဒိန်ချဉ်နှင့်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်။
- ညစာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်, အမဲသားတစ်စိပ်, compote ။
- ညစာအာလူးထောင်း၊ ဝက်သားပြုတ်၊ ငှက်ပျောသီး။
စတုတ္ထနေ့
- မနက်စာ: ထောပတ်, လက်ဖက်ရည်, သစ်တော်သီး၏ထို့အပြင်နှင့်အတူပြုတ်ခေါက်ဆွဲ။
- ညစာ: အသားနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, အသီးခြောက် compote ။
- ညစာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်၊ ပန်းသီး၊ လက်ဖက်ရည်။
ပဉ္စမနေ့
- မနက်စာဒိန်ချဉ်၊ ငှက်ပျောသီးနှင့် သစ်တော်သီးသုပ်၊ ထောပတ်နှင့် ဘီစကွတ်ခြောက်။
- ညစာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်၊ အမဲသားကြော်၊ ငှက်ပျောသီး၊ compote ။
- ညစာ: ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဂျုံယာဂု, လက်ဖက်ရည်။
ဆဌမနေ့
- မနက်စာ: အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole, လက်ဖက်ရည်။
- ညစာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်၊ အမဲသားပြုတ်တစ်စိပ်၊ compote ။
- ညစာ: buckwheat ဂျုံယာဂု, ဒိန်ချဉ်, ငှက်ပျော။
သတ္တမနေ့
- မနက်စာ: ထောပတ်နှင့်ပြုတ်အသားနှင့်အတူပေါင်မုန့်, သစ်တော်သီး, လက်ဖက်ရည်။
- ညစာ: ဟင်းရွက်ဟင်းချို၊ ရေနွေးငွေ့လှီးဖြတ်၊ ငှက်ပျောသီး၊ compote။
- ညစာ: oatmeal, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, kefir နှင့်အတူလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်။
ကျွမ်းကျင်သော အာဟာရပညာရှင်များထံမှ အကြံပြုချက်
အိမ်ရာနှင့် အများသူငှာ ဝန်ဆောင်မှုများ ကောင်းစွာလုပ်ဆောင်နိုင်စေရန်အတွက် နေ့လယ်စာတွင် နေ့တိုင်း ဟင်းချိုများစားရန် လိုအပ်ကြောင်း သတိပြုပါ။အသားဟင်းရည်သည် ဓာတ်မတည့်သည့် တုံ့ပြန်မှုများကို နှိုးဆွနိုင်သောကြောင့် အခြေခံသည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ပေါ်တွင်သာ အခြေခံသင့်သည်။
အဆာပြေအဖြစ် အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ချဉ်၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် လက်ဖက်ရည်ကို သံပုရာထည့်၍ သောက်သုံးရန် ခွင့်ပြုထားသည်။
ဒီအစားအစာ အမျိုးအစားကို အနည်းဆုံး တစ်ပတ်လောက် ထိန်းထားမယ်ဆိုရင် ခွန်အားတွေ တိုးလာတာကို ချက်ချင်း ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ပထမဦးစွာ၊ ကျန်းမာပြီး မျှတသော အစားအစာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် အဆိပ်အတောက်များနှင့် အဆိပ်အတောက်များကို သန့်စင်ပေးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ဒုတိယအနေနဲ့ အစားအသောက်ကနေ ဖြစ်နိုင်သမျှ allergen တွေကို တတ်နိုင်သမျှ ဖယ်ထုတ်ခြင်းအားဖြင့် allergies တွေရဲ့ dynamics ကို စောင့်ကြည့်ပြီး ကိုယ့်အတွက် ကောက်ချက်ဆွဲဖို့ ပိုလွယ်ကူလာပါလိမ့်မယ်။
အရွယ်ရောက်ပြီးသူများသည် ဤအစားအစာကို သုံးပတ်ထက် မပိုဘဲ လိုက်နာနိုင်ပြီး ကလေးများတွင် အများဆုံး ၉ ရက်အထိ လိုက်နာနိုင်သည်။အစားအသောက် အဆုံးတွင် ကျန်းမာရေး အခြေအနေ ကောင်းမွန်လာသည်ကို သတိပြုမိပါက၊ ယခင်က တားမြစ်ထားသော အစားအစာများကို တဖြည်းဖြည်း ထည့်သွင်းရန် လိုအပ်ပါသည်။ဓါတ်မတည့်သည့် တုံ့ပြန်မှု ချက်ချင်းမပေါ်နိုင်သောကြောင့် ထုတ်ကုန်အသစ်တစ်ခုစီအတွက် သုံးရက်ကြားကာလတွင် ၎င်းကို လုပ်ဆောင်သင့်သည်။ဤအစားအသောက်ကို အတိအကျမဟုတ်ဟုလည်း ခေါ်သည်။
တိုးတက်မှုမရှိသောအခြေအနေတွင်၊ အလယ်အလတ်ဓာတ်မတည့်သောအစားအစာများကို ဖြည်းဖြည်းချင်းဖယ်ထုတ်ရန် လိုအပ်ပြီး၊ ထို့နောက် ဓာတ်မတည့်မှုနည်းသောအစားအစာများကို ဖယ်ထုတ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။အထူးကု၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သာ အစားအသောက်ကို ကန့်သတ်နိုင်သည်။ဓာတ်မတည့်ခြင်းများကို ပိုမိုတိကျစွာ ဖော်ထုတ်နိုင်ရန်၊ ဆရာဝန်များသည် သင့်အစားအသောက်များကို ဒိုင်ယာရီတွင် ရေးမှတ်ရန်နှင့် ထုတ်ကုန်တစ်ခုစီအပေါ် ခန္ဓာကိုယ်က မည်သို့တုံ့ပြန်ပုံကို ရေးမှတ်ရန် အကြံပြုထားသည်။
ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေအတွက် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လိုအပ်ချက်အားလုံးကို ထည့်သွင်းတွက်ချက်ပြီး စားသုံးသင့်ပါတယ်။အပိုအစာအမှုန်များကို အစာမကြေသော်လည်း ခန္ဓာကိုယ်ကိုသာ အဆိပ်သင့်စေသောကြောင့် အလွန်အကျွံမစားနိုင်ပါ။
ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ပေါင်းစပ်ထားရမည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့တွင်ပါဝင်သော အမျှင်ဓာတ်သည် သွေးကြောထဲသို့ ဓာတ်မတည့်မှုဝင်ရောက်မှုကို တားဆီးပေးမည်ဖြစ်သည်။
ဤအစားအစာအမျိုးအစားသည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများ၊ ကလေးများနှင့် နို့တိုက်မိခင်များပင်လျှင် လုံးဝသင့်လျော်ပါသည်။